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Jeden Tag essen Sie ein festes Gericht und zwei Getränke oder flüssige Mahlzeiten - Kartoffelbrei, Saft oder Suppe. Essen Sie flüssige Mahlzeiten zum Frühstück und Abendessen und eine feste Mahlzeit zum Mittagessen. Es ist nicht empfehlenswert, spät am Abend zu essen, da ein 12-Stunden-Fasten nach einem "flüssigen" Abendessen am effektivsten ist, da es die maximale Menge an Energie freisetzt und die Entgiftungsdauer verlängert. Wenn Sie jedoch einen Business-Lunch oder ein abendliches gesellschaftliches Ereignis in Ihrem Zeitplan planen, essen Sie ein flüssiges Gericht zum Frühstück und Mittagessen und eine feste Mahlzeit zum Abendessen an diesem Tag. Am nächsten Tag, gehen Sie wieder normal und essen Sie ein festes Gericht zum Mittagessen.
Denken Sie an die 12-Stunden-Periode: Das Signal für die Entgiftung wird etwa 8 Stunden nach der letzten Mahlzeit gegeben und muss mindestens 4 Stunden dauern, damit es wirksam ist.
Wenn Sie Ihren Magen spät am Abend füllen und früh am nächsten Tag essen, entziehen Sie dem Körper die Möglichkeit, den Entgiftungsprozess vollständig durchzuführen. Es ist viel besser, jeden Tag mit einem leichten Hungergefühl ins Bett zu gehen. Deshalb gibt es ein Ritual, das "Frühstück" genannt wird (wenn Sie die zwölfstündige Pause zwischen den leichten Mahlzeiten am Abend und dem Frühstück am nächsten Tag beobachten, werden Sie feststellen, dass Ihr Energielevel ansteigt und Sie sich besser fühlen).
Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke während des Programms. Trinken Sie keinen entkoffeinierten Kaffee.

Wenn das Abendessen um 19:00 Uhr war, sollte das Frühstück nicht früher als 7:00 Uhr sein; Wenn das Abendessen um 23:00 Uhr war, sollte das Frühstück nicht früher als 11:00 Uhr sein.
Mit den Rezepten aus Kapitel 11 kochen Sie alle flüssigen Gerichte selbst. Sie können aus 21 Rezepten wählen: 7 Smoothies, 7 Säfte und 7 Püreesuppen. Alle diese Gerichte enthalten rohe Zutaten, die die maximale Menge an Nährstoffen und Enzymen enthalten - sogar Suppen, die Mischungen von Gemüsegetränken sind, die nicht gekocht werden (einige von ihnen können erhitzt werden). Wenn du zum ersten Mal auf diese Weise essen musst, sei nicht nervös. Diese flüssigen Gerichte sind entworfen, um:
· Versorgen Sie den Körper mit allen Nährstoffen, die er benötigt;
· Versorgen Sie den Körper mit Nährstoffen in Portionen, genauso wie der Brennstoff den Mechanismen zugeführt wird. Da die Zersetzung von Inhaltsstoffen in flüssigen Speisen weniger Energie erfordert, werden sie leicht in den Blutkreislauf aufgenommen;
· Es ist ratsam, die Nährstoffe in jedem Gericht zu kombinieren und den Stoffwechsel so anzupassen, dass sich der Körper weniger hungrig fühlt.
Damit der Körper die richtige Art von Nährstoffen in einem einzigen festen Gericht erhält, wurden 21 einfache Rezepte für das Mittagessen entwickelt. Einige von ihnen bieten Speisen aus rohen Lebensmitteln, andere aus wärmebehandelten Lebensmitteln: 7 Fischsorten, 7 Fleischsorten (Huhn und Lamm) und 7 vegetarische Gerichte.

Jeden Tag können Sie wählen, welche zwei flüssige Gerichte und ein fester während des Tages zu essen sind. Sie müssen nur der Grundformel folgen: ein flüssiges Gericht zum Frühstück, ein festes Gericht zum Mittagessen und ein flüssiges Gericht zum Abendessen.
Bei Bedarf können Sie zwischen den Mahlzeiten einen Snack einnehmen. Um dies zu tun, sind rohes Gemüse, frisches Obst am besten (die beste Option ist Blaubeeren und Himbeeren, da diese Beeren wenig Zucker enthalten), einige rohe Nüsse (Mandeln und Walnüsse). Wenn Sie ein scharfes Gefühl von Hunger haben, können Sie extra Püree essen oder eine extra Portion Saft trinken (bitte lesen Sie den Abschnitt "Überwindung von Hunger"). Vergessen Sie jedoch nicht, spät am Abend zu essen. Wenn Sie nach dem Abendessen noch etwas essen möchten, überlegen Sie, ob Sie vor dem Frühstück am nächsten Morgen auf das Essen verzichten können.
Die optimale Menge an absorbierter Faser sollte entsprechend der Häufigkeit des Stuhlganges bestimmt werden.

Rezepte für flüssige und feste Gerichte sind als ein einziger Komplex konzipiert. Sie liefern das volle Spektrum an Nährstoffen, die für eine effektive Entgiftung in drei Wochen benötigt werden. Das heißt, je vielfältiger Ihre Wahl ist, desto besser. Ihr Körper wird ständig mit Nährstoffen versorgt, und Sie werden sicher davon profitieren, Gerichte zu essen, deren Rezepte speziell darauf ausgerichtet sind, Ihnen einen oder zwei wichtige Nährstoffe zuzuführen. Darüber hinaus lernen Sie dank dieser Vielfalt neue Zutaten kennen, die wichtige Bestandteile der Ernährung sind, die dem Körper lange Zeit Gesundheit schenken.
Nehmen Sie zwei Esslöffel natives Olivenöl extra vor dem Schlafengehen mit einem Glas Zitronenwasser

Ohne Zweifel passt sich das Programm nahtlos in Ihre tägliche Routine ein und lässt sich leicht an individuelle Bedürfnisse anpassen.
Tipps, wie Sie das Programm an Ihre tägliche Routine anpassen können:
· Wenn Sie zeitlich begrenzt sind oder nach Einfachheit streben, wählen Sie mehrere flüssige und feste Gerichte und verwenden Sie sie nacheinander während der Woche, es werden immer noch gute Ergebnisse erzielt.
· Es besteht keine Notwendigkeit, Mahlzeiten aus dem Programmmenü zum Mittagessen zu essen Sie können Abendessen aus den gleichen einfachen Lebensmitteln kochen, die Sie gegessen haben, nach einer Eliminationsdiät. Dies können Produkte aus dem Supermarkt oder Restaurantgeschirr sein. Vergessen Sie nicht, dass eines der Grundprinzipien über die Notwendigkeit sagt, Chemikalien zu vermeiden, also wählen Sie einen geeigneten Ort, um Produkte zu kaufen und, wenn möglich, kaufen Sie Bio. Denken Sie daran, dass das Mittagessen Grundprodukte ohne Saucen und Dekor enthalten sollte (verwenden Sie zugelassene Gewürze und Gewürze aus der Eliminationsdiät, sowie Olivenöl und Zitronensaft). Beachten Sie auch die in den Rezepten angegebenen Portionsgrößen. Wenn Sie eine Mahlzeit zu einer Mahlzeit einnehmen, die nicht Teil des Programmmenüs ist, sollte die Portion die Standardgröße nicht überschreiten.
· Je frischer die Lebensmittel, die Sie essen, desto effizienter sind die Nährstoffe, die sie enthalten. Sie werden jedoch fast nichts verlieren, wenn Sie am Abend Gerichte zubereiten, um sie am nächsten Tag zur Arbeit zu bringen. Sie können auch eine doppelte Portion von flüssigen Gerichten zum Frühstück und Abendessen zubereiten. Lagern Sie in diesem Fall flüssige Lebensmittel im Kühlschrank und verbrauchen Sie diese innerhalb von zwei Tagen. Säfte sollten nicht länger als einen Tag gelagert werden. Denken Sie daran, dass Sie Fertiggerichte mit Ihnen nehmen und sie kalt essen können.
· Wie bei der Eliminationsdiät sollten nach Möglichkeit organische Produkte bevorzugt werden. Aber selbst wenn Sie anorganische Produkte gekauft haben, wird ihre Kombination mit den rohen Zutaten, die im Programm verwendet werden, Ihrem Körper zugute kommen, besonders wenn Ihre vorherige Ration eine große Menge an hitzebehandelten und verarbeiteten Lebensmitteln enthielt. Versuchen Sie dennoch, immer noch Bio-Produkte zu kaufen.
· Obst und Gemüse in Dosen enthalten in der Regel Konservierungsstoffe und manchmal Zucker und Salz, so dass sie in keinem Fall verzehrt werden können. Gefrorene Früchte eignen sich zum Kochen von flüssigen Lebensmitteln, besonders wenn sie biologisch sind.
· Lassen Sie sich bei der Auswahl von Rezepten ausschließlich von Ihren persönlichen Vorlieben und Essensbedingungen leiten.
Zum Beispiel scheint an einem kalten Wintermorgen dicke Cremesuppe attraktiver zu sein als Fruchtpüree mit Eis. Denken Sie daran, dass die Entgiftung umso intensiver ist, je dünner die Flüssigkeit ist. Säfte tragen etwas zur Entgiftung bei als Kartoffelsuppen.
· Wenn Sie keinen Appetit haben, wenn es Zeit für die nächste Mahlzeit kommt, essen Sie das entsprechende Gericht, mindestens eine halbe Portion. Nährstoffe werden benötigt, um den Entgiftungsprozess zu unterstützen.
· Befestigen Sie an der Tür Ihres Kühlschranks ein Blatt mit einer Liste von Produkten, die erlaubt und nicht im Rahmen der Eliminationsdiät erlaubt sind, und überprüfen Sie mit ihm an jenen Tagen, wenn Sie Gerichte zubereiten, die nicht im Programmmenü enthalten sind. Flüssigkeiten
Zusätzlich zu flüssigen und festen Nahrungsmitteln sollten Sie viel sauberes Wasser trinken, was die Entgiftung fördert und die Effizienz der Toxinausscheidung durch die Nieren erhöht. Die optimale Menge an getrunkenem Wasser ist diejenige, die stündliches Urinieren verursacht. Die übliche Tagesrate beträgt zwei Liter. Für den Geschmack können Sie Zitrone, Gurke oder Minze zum Wasser hinzufügen. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke während des Programms. Trinken Sie keinen entkoffeinierten Kaffee.
Kräutertees und heißes Wasser mit Zitrone sind gut, aber sie sollten nicht ersetzt werden, sondern mit sauberem Wasser in der erforderlichen Menge ergänzt werden. Trinken Sie keine Fruchtsäfte, kalorienarme und natürliche kohlensäurehaltige Getränke oder Energydrinks, die in Supermärkten verkauft werden.
Mineralwasser sprudelt, um den Säuregehalt im Körper zu erhöhen, also sollte es beseitigt werden. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie trinken sollen, befolgen Sie die allgemeine Regel: Wenn es kein heißes oder kaltes Wasser ist und es in einer Flasche mit einem beliebigen Namen auf dem Etikett ist, ist es besser, es nicht zu trinken. Diese Einschränkungen werden nicht lange dauern, aber jetzt muss diese Regel beachtet werden.
Wenn ein Patient all diese Empfehlungen in der Praxis implementiert, wird das Programmmenü für ihn einzigartig.
Es kann von Woche zu Woche sehr unterschiedlich sein, oder Sie können eine Formel für sich selbst für alle 3 Wochen machen und bis zum Ende des Programms dabei bleiben.
Tabelle 3. Typisches Menü für die ersten Tage des Programms.
Tag 1 Tag 3
Frühstück Grüner Cocktail (S. 322), heiß Frühstück Energie-Cocktail
Wasser mit Zitrone oder Kräutertee. (S. 324).
Zweites Frühstück Snack oder Kräuter Zweites Frühstück Snack oder Kräuter
Tee (optional). Tee (optional).
Mittagessen Dampfbarsch (S. 333). Mittagessen Gebratenes Huhn mit Reis (S. 340) und beliebigem Gemüsesalat.
Hoher Tee Leichter Snack oder Kräutertee Hoher Tee Snack oder Kräutertee (auf
(zur Auswahl). Wahl).
Abendessen Gekühlte Gurkensuppe mit Minze (S. 325). Abendessen Energiecocktail (S. 324).
Trinken Sie große Mengen während des Tages. Trinken Sie große Mengen während des Tages.
sauberes Wasser. sauberes Wasser.
Tag 2 Tag 4
Frühstück Karotten, Rüben und Kohlsaft Frühstück Leichte Ananas und Avocado Gazpacho
(S. 325), heißes Wasser mit Zitrone oder Kräuter (S. 326).
Tee Zweites Frühstück Snack oder Kräuter
Zweites Frühstück Snack oder Kräuter Tee (optional).
Tee (optional). Mittagessen Gedämpfter Lachs und Mix gegart
Mittagessen Hühnchen mit gebratenem Gemüse und Nudeln ein paar Gemüse.
(S. 341). Hoher Tee Snack oder Kräutertee (auf
Hoher Tee Snack oder Kräutertee (auf Wahl).
Wahl).
Abendessen Saft von Fenchel (oder Sellerie) und Apfel (S. 331).
Abendessen Grüner Saft (S. 330).
Trinken Sie große Mengen während des Tages.
Trinken Sie den ganzen Tag viel reines Wasser. sauberes Wasser.



Nährstoffe für die Entgiftung benötigt
Die Natur liefert alle Nährstoffe, die für einen vollständigen Entgiftungsprozess benötigt werden. Sie können frei wählen, welche von ihnen in Ihren Körper fließen soll. Die Rezepte des Programms enthalten alle Nährstoffe, die Sie für mehrere Wochen der Entgiftung benötigen.
Snacks und Mahlzeiten, die nicht im Programmmenü enthalten sind, sollten ebenfalls nach dem Bedarf an Nährstoffen ausgewählt werden. Überprüfen Sie die "Detox Nutrients Table" (siehe Anhang) während und nach dem Programm, um alle Bedürfnisse Ihrer Leber zu erfüllen, die äußerst wichtige Arbeit leistet.
Cleansing bringt den maximalen Nutzen, wenn mehrere natürliche Ergänzungen täglich in der Diät eingeschlossen werden. Obwohl nicht erforderlich, empfehle ich dringend, sie zu verwenden, besonders da sie sehr preiswert sind. Kleine Kosten für sie in der Zukunft zahlt sich gut aus Einsparungen bei Arztbesuchen, teure Medikamente und Tage der Invalidität. Sie fügen Jahre des Lebens hinzu, besonders wenn sie in einem Entgiftungsprogramm verwendet werden.
Das Programmpaket beinhaltet:
· Braunes Reisproteinpulver, enthält alle Nährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die für die tägliche Unterstützung des Zellstoffwechsels und zusätzliche Entgiftungsarbeit, insbesondere in beiden Phasen der Entgiftung der Leber, erforderlich sind;
· Eine große Anzahl von Probiotika, die zur Wiederherstellung einer gesunden, lebensfähigen Darmmikroflora beitragen;
· Eine Kombination aus pflanzlichen antimikrobiellen Wirkstoffen, die in den meisten Fällen Hefe und pathogene Bakterien eliminieren, und einem pflanzlichen Präparat, das die Insulinspitzen reguliert, wodurch der Körper vor der Abhängigkeit von kohlenhydratreichen Lebensmitteln geschützt und die Fettverbrennung gefördert wird.
Die Fasern bieten eine starke Unterstützung für den Toxin-Eliminierungsprozess, da sie Wasser absorbieren und eine Masse bilden, die die Peristaltik auslöst und den Stuhlgang fördert. Fasern absorbieren Giftmüll, den der Darm aus dem Blutstrom entfernt und so deren Resorption verhindert. Fasern dienen als Nährmedium für nützliche Bakterien und tragen zur Entwicklung einer gesunden Umwelt im Darm bei. Sie nehmen auch Cholesterin auf, verhindern dessen Absorption in übermäßigen Mengen und erzeugen ein Sättigungsgefühl, wodurch die Menge an verzehrter Nahrung begrenzt wird. Aus diesen und anderen Gründen sind ballaststoffreiche Diäten mit einer Abnahme von Darmkrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.
Obwohl die Diät des Programms eine große Menge an Obst und Gemüse enthält, enthält es weniger grobe Fasern als normal. Die meisten Leute fügen der Diät des Programms diese oder andere Produkte hinzu, die viel Faser enthalten. Kaufen Sie natürliche Produkte mit einem hohen Gehalt an groben Fasern, wie z. B. Leinsamen.
Probiotika sind ein äußerst wertvolles Werkzeug bei der Wiederherstellung von Hunderten von verschiedenen Arten von nützlichen Darmbakterien. Es gibt viele hochwertige probiotische Ergänzungen zur Verfügung. Einige von ihnen sollten nach dem Öffnen der Verpackung im Kühlschrank aufbewahrt werden. Stellen Sie vor dem Kauf sicher, dass der Zusatz mindestens 15 Milliarden Organismen in einer Einzeldosis enthält. Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch. Während des Programms ist es ausreichend, eine Dosis pro Tag einzunehmen, aber ich kenne keine Einschränkungen für die Einnahme dieser Ergänzungen in großen Mengen.
In Gegenwart von hochwertigen, gesunden Lebensmitteln, frei von Giftstoffen, sollte der Stuhl nach jeder Mahlzeit sein
Antimikrobielle Mittel töten pathogene (schädliche) Bakterien ab. Viele Produkte in Rezepten, wie Knoblauch, Zitrone, Olivenöl, Zwiebel, Brokkoli, Kokosnussöl und Gewürze, haben bakterizide Eigenschaften. Aber manchmal ist die Darmmikroflora in einem so beklagenswerten Zustand (Dysbakteriose), dass der Einsatz von schwerer Artillerie erforderlich ist, um den Bereich für die Rückkehr von guten Bakterien zu reinigen. Die folgenden Tools sind sehr nützlich für die Verwendung während des Programms. Konzentriertes Oregano-Öl ist besonders wirksam gegen Hefe (suchen Sie es in Form von Tabletten oder ätherischen Ölen). Eine Knoblauchzehe in ihrer rohen Form kann täglich gegessen werden (wenn Sie wollen, können Sie sie in Scheiben schneiden und zwischen dünne Apfelscheiben legen). Dies hilft nicht nur schädliche Bakterien, Hefen und Parasiten zu eliminieren, sondern reguliert auch den Blutzucker, verbrennt Fett, reduziert den Hunger, reduziert Cholesterin, lindert arthritische Schmerzen und reduziert die Gasbildung im Darm. Wenn Knoblauch aus ästhetischen Gründen für Sie nicht akzeptabel ist, kann er durch billige und nicht weniger wirksame Knoblauchkapseln ersetzt werden.

Sie können im Verkauf ein pflanzliches antimikrobielles Mittel finden, das eine Kombination aus verschiedenen bakteriziden Kräutern und Wurzeln enthält. Berberine, Süßholzwurzel, Rhabarberwurzel, Ingwerwurzel, Salbeiblatt und Thymianöl haben auch bakterizide Eigenschaften.
Olivenöl, abends getrunken, schmiert die Darmwände, erleichtert den Stuhlgang, versorgt den Körper mit entzündungshemmenden Fetten, tötet Keime, fördert die Fettverbrennung, stimuliert die Gallenblase und Leber, stärkt die Knochen, verlangsamt die Bildung von Blutgerinnseln in Gefäßen und setzt das Hormongleichgewicht. Nehmen Sie zwei Esslöffel vor dem Zubettgehen, drückte Wasser mit Zitrone.
Und schließlich, während des Programms, versuchen Sie, in Ihre Ernährung ein Mittel zur Unterstützung der Leber aufzunehmen. Es kann aus einer oder mehreren Zutaten bestehen. Die häufigsten sind Mariendistel (Silymarin), Acetylcystein, Löwenzahnwurzel und Wermutblatt. Konsultieren Sie eine Apotheke oder ein lokales Reformhaus: viele Verkäufer sind anscheinend nicht schlechter als Ärzte in Bezug auf Medikamente zur Unterstützung der Leber!
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