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Schritt 2. Vorbereitung des Lebens: Tagesablauf


In mancher Hinsicht ist es angenehmer, mein Entgiftungsprogramm zu Hause als in einem Wellnesszentrum durchzuführen, aber das ist mit gewissen Schwierigkeiten verbunden. Es ist schwierig, mehrjährige Gewohnheiten aufzugeben, aber das Schwierigste, die Ernährung zu ändern. Wenn Sie solche Opfer bringen müssen, werden wir mürrisch und reizbar. Obwohl das Programm Gesundheitsprobleme auf biochemischer Ebene löst, benötigt es zuverlässige psychologische Unterstützung. Indem Sie im Voraus eine neue tägliche Routine erstellen, maximieren Sie Ihre Erfolgschancen.
GEBEN SIE DAS PROGRAMM FÜR IHRE BESTELLUNG EIN
Wie jedes Geschäft, das Mühe und Energie in sich investiert, braucht mein Entgiftungsprogramm Zeit. Es wurde erfolgreich von vielen beschäftigten Menschen durchgeführt - von Eltern zu Geschäftsleuten, von Studenten zu Entertainern. Sie alle sind sich einig, dass 3 Wochen Freiheit von allen möglichen Aufgaben und sozialen Ereignissen einfach fantastisch sind. Daher sollte nicht auf Eis gelegt werden. Wenn Sie auf die günstigste Zeit warten, werden Ihre Träume wahrscheinlich nie wahr werden. Sie können ein Programm für den Zeitraum mit einer Mindestanzahl von Geschäftsreisen und gesellschaftlichen Veranstaltungen planen und am Samstag beginnen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, sich ausschließlich zu Hause an eine neue Diät und einen neuen Lebensstil zu gewöhnen. Denken Sie auch daran, dass viele Änderungen zur gleichen Zeit sehr schwierig sind, und versuchen Sie daher nicht, das Programm für die Zeiträume zu planen, in denen Sie sich bewegen, gehen Sie zu
einen anderen Job, lass dich scheiden oder ändere etwas anderes in deinem Leben.
Lassen Sie keine Situation zu, wenn mitten in der Woche Ihr Kühlschrank plötzlich leer ist, was unnötige Hindernisse für das Entgiftungsprogramm darstellt.
Nachdem Sie das Startdatum des Programms festgelegt haben, markieren Sie es im Kalender, während Sie die Termine für Geschäftsreisen oder andere wichtige Ereignisse markieren. Markieren Sie die Startdaten der Eliminationsdiät der Vorbereitungsphase, der ersten, zweiten und dritten Woche. Wöchentliche Planungstabellen werden im nächsten Abschnitt bereitgestellt. Es wird auch empfohlen, im Kalender die Zeit für zusätzliche Aktivitäten zu notieren: Training, Massage, etc. Darüber hinaus benötigen Sie Zeit, um Produkte zu kaufen, die Sie in den einzelnen Wochen des Programms verwenden möchten. Stellen Sie es für jede Woche zur Verfügung.
Wenn Sie in ein Programm einsteigen, können Sie es leicht mit Ihrem gewohnten Lebensstil kombinieren. Für einige Tage verzichten Sie auf Partys und Abendessen mit Verwandten und Freunden. Sie können sogar mit Ihren Produkten besuchen.

Bereiten Sie Ihre Küche vor
Während des Programms spielt Hausmannskost eine zentrale Rolle. Heute kochen sich Millionen von Menschen selten selbst und ziehen es vor, draußen zu essen. Diejenigen, die zu dieser Kategorie gehören, müssen die tägliche Kochzeit des Programms finden. Diejenigen, die hauptsächlich zu Hause essen, müssen den Versuchungen der üblichen Produkte widerstehen, die ihre Familienmitglieder weiterhin benutzen. Die feste Entschlossenheit, das Ziel zu erreichen, wird dir helfen, Zeit zu finden und die Versuchungen zu überwinden. Denken Sie daran, dass es nach der ersten Woche viel einfacher wird.
Sie sollten Ihre Familienmitglieder bitten, ihre Gewohnheiten ein wenig zu ändern, damit Sie die bestmöglichen Bedingungen für das Programm haben. Ihr Erfolg ist auch in ihrem Interesse und deshalb müssen sie Ihre Position einnehmen.
Überprüfen Sie den Inhalt Ihrer Küchenschränke. Sehen Sie, wie viele Kisten, Taschen, Tuben und Dosen es gibt? Schau dir an, welche Zutaten in ihnen verpackt sind, und wirf sie dann weg, damit sie dich nicht verführen und nicht von den Speisen des Programms ablenken.
Um das Programm erfolgreich durchzuführen und die in der Zukunft erzielten Ergebnisse zu erhalten, benötigen Sie drei Küchengeräte.
1. Mischer. Kartoffelpüree und Suppen sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung, die das Programm bietet. Ich empfehle, einen Hochgeschwindigkeitsmischer zu kaufen, aber im Prinzip wird jeder gute Mixer mit einem starken Motor funktionieren. Einige Rezepte erfordern eine Vorrichtung zur Verarbeitung fester Bestandteile.
2. Entsafter.
3. Quelle von sauberem Wasser. Bei der Durchführung des Programms ist es notwendig, nur sauberes Wasser zu verwenden. Es gibt zu viele Chemikalien in Leitungswasser und entgiftet daher den Körper nicht. Obwohl Sie in Flaschen abgefülltes Wasser kaufen oder importiertes Wasser verwenden können, ist diese Option zu teuer und auch nicht umweltfreundlich. Herkömmliche Filter fangen Chlor ein, verfehlen aber viele schädliche Substanzen. Das Programm wird ein guter Grund sein, in Wasserfilteranlagen zu investieren. Das Umkehrosmose-Filtersystem ermöglicht Ihnen, die Produkte mit sauberem Wasser zu waschen, sauberes Wasser zu trinken und Kartoffelbrei und Suppen zuzubereiten. Egal welche Option Sie wählen, versuchen Sie möglichst sauberes Wasser zu verwenden, wenn Sie das Programm implementieren.
Bereiten Sie mehrere saubere Karaffen und Lebensmittelbehälter aus Kunststoff für flüssige Lebensmittel vor, die Sie mitnehmen, wenn Sie Ihr Zuhause verlassen.
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Schritt 2. Vorbereitung des Lebens: Tagesablauf

  1. Tagesordnung.
    5:00 - 1 Schicht fängt an zu arbeiten 5:10 - 6:00 - Vorbereitung für Morgenmelken, Säubern von Futterkörben und Ställen, Fütterung 6:00 - 8:00 - Melken 9:10 - 11:00 - Säubern von Kühen, Entfernen von Mist, Fütterung 11:00 - 12:30 - Mittagessen Melken 12:30 - 13:00 - Transfer 2 Schichten 13:00 - 2 Schichten Arbeit beginnen 13:00 - 16:00 - Stall Reinigung, Kühe füttern, Vorbereitung auf den Abend Melken 17: 00 -
  2. Rationale tägliche Routine
    Rationale Tagesabläufe schaffen optimale Bedingungen für Aktivität und Erholung des Körpers und tragen zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit bei. Dies erklärt sich dadurch, dass bei richtiger und strikt eingehaltener Tagesroutine ein bestimmter Rhythmus der Körperaktivität entwickelt wird, wodurch ein Athlet zu einer bestimmten Zeit am effektivsten verschiedene Arten von Arbeit ausführen kann.
  3. Die Mode des Tages als Grundlage für einen gesunden Lebensstil.
    Der große Physiologe I.P. Pavlov hat wiederholt gesagt, dass nichts die Arbeit der Nervenzellen des Gehirns als eine bestimmte Lebensordnung erleichtert. Solch ein spezieller Zeitplan, der Modus des Tages, ist extrem wichtig für eine Person. Alles hat seine Zeit im Tagesmodus, sonst wird es nicht funktionieren, es wird nicht gut tun. Unter dem Regime des Tages verstehen die Verteilung der wichtigsten Angelegenheiten und Aktivitäten durchgeführt
  4. Schritt 1. Vorbereitung des Bewusstseins: Eintritt in das Programm
    Funktionelle Medizin ist eine Medizin mit weitreichenden Ansichten, die Wissen aus alten Quellen bezieht und bei Bedarf die fortschrittlichsten Technologien verwendet Jedes Mal, wenn Sie beabsichtigen, jeden Aspekt Ihres Lebens zu verbessern, erstellen Sie zunächst einen Aktionsplan und bereiten sich auf deren Umsetzung vor. Mein Programm ist keine Ausnahme von dieser Regel. Obwohl es ganz einfach ist, es nach zu folgen
  5. Schritt 3. Vorbereitung des Körpers: Ausschluss von Reizstoffen
    Bevor Sie mit der Entgiftung und Wiederherstellung des Körpers beginnen, ist es notwendig, einige vorbereitende Arbeiten durchzuführen. Ein paar Tage der Eliminationsdiät vor dem Start des Programms, wird Ihr Körper Produkte und Chemikalien, die allergische Reaktionen oder Überempfindlichkeit auslösen können, loswerden und Energie zur Entgiftung freisetzen. Verringerung der Exposition gegenüber Toxinen
  6. Velichko SV Anpassungspotential des militärischen Personals bei der psychologischen Vorbereitung auf das zivile Leben, Auto
    Zusammenfassung der Dissertation zum Grad des Kandidaten für psychologische Wissenschaften (als Manuskript). Zusammenfassung der Dissertation zum Grad des Kandidaten für psychologische Wissenschaften (als Manuskript). Spezialität: Alter und pädagogische Psychologie. Wissenschaftlicher Berater: Khudik V. A. Führende Institution: Rostov-Institut für Höhere Studien und Umschulung von Mitarbeitern
  7. Der Modus des Tages ein Erwachsener.
    Wer hat gesagt, dass der Tagesablauf nur für kleine Kinder eingehalten werden sollte? Der Körper eines Erwachsenen ist nicht weniger anfällig für den Einfluss negativer Umweltfaktoren; er braucht auch Ruhe, gesundes Essen und die Einhaltung der Behandlung. Betrachten wir zunächst die Frage nach dem Beginn des Tages. "Wer früh aufsteht, Gott gibt ihm", ist ein berühmtes Sprichwort. Stimmt es? Wissenschaftler haben das nicht wirklich bewiesen. Habe das gefunden
  8. Zusammenfassung Tagesablauf, seine Bedeutung für die Gesundheit, 2010
    Tagesprogramm als Grundlage für einen gesunden Lebensstil Tagesprogramm für Menschen verschiedener Altersgruppen Tagesprogramm von Kindern und Jugendlichen Tagesprogramm einer erwachsenen Person Grundlagen der gesunden Lebensweise Regime der Arbeit und Ruhe Regime
  9. Regime Day Kinder und Jugendliche
    Die Art des Tages trägt zur normalen Entwicklung des Kindes bei, Gesundheitsförderung, Willensbildung, lehrt Disziplin. Den Tagesablauf unter Berücksichtigung des Gesundheitszustandes, der altersbedingten anatomischen, physiologischen und individuellen Eigenschaften des Kindes zusammenstellen. Die tägliche Routine sieht eine bestimmte Dauer verschiedener Aktivitäten vor, wie Schlaf, Ruhe, regelmäßige Mahlzeiten und die Einhaltung der Regeln der persönlichen Hygiene. Zu unterrichten
  10. Die Art des Tages für Kinder im frühen und Vorschulalter
    Der Zeitplan ist sowohl aus psychologischer als auch aus physiologischer Sicht von großer Bedeutung. Kleine Kinder sind sehr leicht an einen bestimmten Tagesablauf gewöhnt. Wenn sie gefüttert werden, schlafen gelegt werden, gehen Sie zur gleichen Zeit spazieren, dann entsteht keine Schwierigkeit - sie sind nicht unartig und behalten eine ruhige und gleichmäßige Stimmung während des Tages bei. Im ungefähren Zeitplan des Tages können Sie machen
  11. Analytische Lähmung: Schritt II
    Nachdem wir in den Raum zurückgekehrt waren, gingen wir zurück zu den Whiteboards mit der folgenden Frage: Wenn es nur einen Schritt im Prozess gäbe, den wir mit der verbesserten Tabelle ändern könnten, was könnte es dann sein? Nach einer hitzigen Diskussion kamen wir überein, dass, wenn wir den Präsidenten eine flexiblere Art der Auswahl und Präsentation von Daten während des Treffens mit CF0 geben könnten, dies bieten würde
  12. Tagesablauf
    Der Begriff "tägliches Regime" umfasst die Dauer, Organisation und Verteilung tagsüber aller Aktivitäten, Erholung und Mahlzeiten. Der Rational-Modus beinhaltet die Einhaltung von Inhalt, Organisation und Aufbau bestimmter Hygienestandards. Diese Normen basieren auf den Gesetzen der höheren menschlichen Nervenaktivität und berücksichtigen die anatomischen und physiologischen Merkmale des Wachstums
  13. Essen während des Tages
    Die Ernährungskultur spielt eine wichtige Rolle bei der Gestaltung der gesunden Lebensweise junger Menschen. Als einer der wichtigsten Umweltfaktoren beeinflusst die Ernährung ständig verschiedene Aspekte des Stoffwechsels und reguliert sie richtungsweisend, wodurch der Verlauf sowohl der physiologischen als auch der pathologischen Prozesse im Körper verändert wird. Verlassen Sie sich auf die Physiologie der Verdauung, können Sie am rationalsten
  14. Die ersten drei Tage
    Die ersten 3 Tage sind hart und interessant zugleich. Es ist notwendig zu lernen, zu atmen. Es ist einfacher, wenn der Bauch die übliche Größe hat - wenn er einer ausgewölbten Wassermelone ähnelt und vor allem während einer längeren Exspiration nicht eingezogen werden soll, treten bereits Schwierigkeiten auf. Aber das macht nichts. Wir messen den Blutdruck regelmäßig - es gibt nichts zu rühmen, es wird ständig erhöht. Puls häufig, rhythmisch und gut greifbar
  15. Analytische Lähmung: Schritt III
    Am Ende des ersten Arbeitstages mit den Whiteboards gingen wir nach Hause und dachten über mögliche Optionen für das Interface-Design nach. Am nächsten Tag löschten wir die Zeichnung, die am Vortag erstellt wurde (nachdem wir jedes Element im Detail fotografiert hatten) *, und skizzierten dann, wie die Tabellenkalkulation aussehen könnte, basierend auf der kollektiven Meinung des Teams, wo die Technologie sein könnte
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