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Beginn der Vorbereitung. Elektronische Waage als Instrument zur Selbstneurotisierung



Wenn Sie träumen, dass Sie auf der Waage gewogen werden, bedeutet dies, dass ein Gefühl der Gerechtigkeit Ihr Temperament mildert und dass Ihr Wohlstand bergauf geht.
Millers Traumbuch

Waagen sind ein absolut notwendiges Werkzeug. Es ist ein Werkzeug und nicht nur ein "Kontrollmittel".
Kaufe die Waage. Gefederte sind nicht gut, auch wenn Sie sie haben. Denn ohne Gewichte, die das Gewicht auf 100 Gramm genau anzeigen, ist es besser, nicht zur Sache zu kommen.
Tatsache ist, dass elektronische Waagen nicht nur und nicht so sehr zur Kontrolle des Ergebnisses, sondern auch zur Erreichung dieses Ziels eingesetzt werden. Nämlich - für die psychologische Motivation all Ihrer Handlungen, ohne die Sie keinen Erfolg haben werden.
Ehrlich gesagt sprechen wir über Selbstneurotisierung. Über einen vorübergehenden "Streuner" zu einem bestimmten Thema. In diesem Fall das Thema Übergewicht.
Was ist los? Sie können sich davon überzeugen, dass Sie zusätzliche Pfunde verlieren müssen. Aber bis Sie das Gefühl haben, dass Sie ein WICHTIGER Parameter sind (nicht weniger wichtig als Ihr Gehalt), bleiben all diese „notwendigen“ Wünsche gut.
Wie können Sie sich davon überzeugen, dass es auf Ihr Gewicht ankommt?
Hierfür gibt es einen speziellen Mechanismus. In der Regel interessieren wir uns ständig für das, was uns begeistert. Hundertmal am Tag erinnert sich ein Liebhaber an seine Geliebte, ruft sie ständig an, streift durch ihr Haus und so weiter. Ihr Bild "lässt nicht los" - ihm fällt einfach nichts anderes ein. Darüber hinaus lässt jeder Gedanke oder jedes Bild, das seinen unruhigen Kopf besucht, auf irgendeine Weise den Gedanken eines Liebhabers erahnen. Wo ist übrigens die Affinität von Liebe und Poesie: Poesie basiert auf Metaphern, und buchstäblich ähnelt alles für einen Liebhaber dem Objekt seiner Liebe. Eine Rose ist wie ihre Lippen, Sonnenlicht ist wie ihr Haar und so weiter in jeder Hinsicht.
Andererseits werden einige Dinge, über die wir nicht nachdenken möchten (zum Beispiel über zukünftige Probleme), aus dem Gedächtnis gelöscht. Wir vergessen ständig die Arbeit, die wir nicht erledigt haben (weil wir es nicht tun wollen), die Adressen und Telefonnummern der Leute, die anrufen müssen, aber nicht wirklich wollen, und so weiter und so fort, scheitern.
Das ist alles klar. Das Gegenteil ist aber auch der Fall. Wenn wir immer an etwas interessiert sind, wird es uns früher oder später wichtig erscheinen. Darüber hinaus beginnen wir dies zu verstehen. Versuchen Sie, etwas zu essen, das Ihnen böse oder langweilig vorkommt - sagen wir, französischer Käse. Zuerst wird es "keinen Weg" geben, aber im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie Roquefort von Camembert unterscheiden, und dann wird nach und nach klar, dass Sie ohne ein Fondue-Franche-Conté mit Emmentaler und Frittiertem nicht leben können.
Diese Regel ist in einigen pädagogischen Systemen weit verbreitet. Wir werden es auch anwenden.
Also
Machen Sie es sich zur Regel, sich ständig zu wiegen. Dies sollte mindestens zweimal täglich erfolgen - morgens, unmittelbar nach dem Aufstehen und abends, bevor Sie ins Bett gehen. Sie sollten auch vor Ihrer Abreise und unmittelbar nach Ihrer Rückkehr gewogen werden. Und auch nach jeder Mahlzeit. Darüber hinaus sollten alle Ergebnisse zusammen mit Datum und Uhrzeit in einer Broschüre festgehalten werden.
In diesem Fall bitte notieren, nein - ich wiederhole, nein! - Anstrengungen zur Gewichtsreduzierung NICHT ERFORDERLICH.
Darüber hinaus ist es schädlich. Iss so viel, wie du normalerweise isst, und zu solchen Zeiten, wie du normalerweise isst. Es ist eine Gewohnheit, sich nachts zu betrinken - sich auf die Müllkippe zu betrinken. Schreiben Sie aber immer nach jeder Mahlzeit das Gewicht auf.
Also Innerhalb von zehn Tagen müssen Sie:
1. Morgens wiegen;
2. Nach dem Frühstück wiegen.
3. Wiegen Sie sich, bevor Sie zur Arbeit gehen;
4. Wiegen Sie sich nach Möglichkeit nach dem Mittag- und Abendessen sowie nach jedem Imbiss - natürlich, wenn die Waage in Reichweite ist;
5. Wiegen Sie sich, nachdem Sie nach Hause gekommen sind;
6. Vor dem Schlafengehen wiegen.

Besorgen Sie sich ein Notizbuch (Normalpapier). Wenn Sie ein Tagebuch haben, verwenden Sie es, aber schreiben Sie diese Daten nicht unter anderem, sondern auf die letzten Seiten.
Stellen Sie sicher, dass Sie das Datum und nach jedem Wiegen und nach jeder Uhrzeit aufschreiben.
Ich hoffe, es ist klar, dass Sie sich nicht in einer Jacke und Stiefeln wiegen müssen, sondern in Unterwäsche oder ohne. Sie brauchen Ihr eigenes Gewicht, nicht das Gewicht der Kleidung und so weiter.
Warum brauchst du so einen Müll?
Das erste und wichtigste Ziel ist die Neurotisierung zum Thema Gewicht. Was Sie zehnmal am Tag kontrollieren, wird früher oder später für Sie wichtig. Die Ziffer auf der elektronischen Waage erhält die Bedeutung.
Die zweite (weniger wichtig, aber immer noch bedeutend). Sie erfahren, wie sich Ihr Gewicht im Laufe des Tages ändert. Es stellt sich heraus, dass er zögert - manchmal zwei oder drei Kilo. Sie werden auch feststellen, dass es sich nicht nur nach dem Toilettengang (was zu erwarten ist) ändern kann, sondern auch nach einer heißen Dusche (was weniger offensichtlich ist). Und im Allgemeinen werden Sie viel lernen. All diese Kenntnisse werden Sie später benötigen. Ja, denk dran. Elektronische Waagen, auch die besten, liegen normalerweise - hundert bis zweihundert Gramm. Es kommt darauf an, wie man auf sie kommt
Es ist daher besser, nicht nur einmal, sondern zwei- oder dreimal hintereinander darauf zu stehen, um eine mehr oder weniger genaue Durchschnittszahl zu erhalten. Wie lange wird es dauern, um „nur auf die Waage zu kommen“? Sie müssen sich während des gesamten Kurses sowie danach wiegen. Das vorläufige Verfahren wird jedoch zehn oder zwei Wochen dauern. Konzentrieren sie sich auf zwei wochen. Ich wiederhole: Versuchen Sie zu diesem Zeitpunkt nicht, sich auf "Diät" einzulassen oder sich auf Essen zu beschränken! Schauen Sie sich die Zahlen an, schreiben Sie sie auf und merken Sie sie sich.
Um die Aufmerksamkeit auf das Thema Gewicht zu lenken, versuchen Sie, sich an Ihr Abendgewicht in der Nacht zu erinnern, es am Morgen zu merken und mit dem Morgen zu vergleichen („Wie viel habe ich in der Nacht verloren?“), Und erinnern Sie sich an den Morgen, um es mit dem Abend zu vergleichen („Wie viel habe ich am Tag zugenommen“) "). Versuchen Sie, sich diese Zahlen zu merken, und überprüfen Sie dann die Notizen.
Nach zwei Wochen werden Sie feststellen, dass Sie ernsthaft darüber besorgt sind, wie viel Sie wiegen. Nicht wie früher - auf der Ebene von "etwas ist ein bisschen schwer für mich und Kurzatmigkeit" - aber ganz konkret: "Ich habe sechsundneunzig Kilogramm!" Ich habe sechsundneunzig Kilogramm in mir! Neunzig! Sechs! Horror! Ein Albtraum! Armageddon, Achtung und Gomorrah! "
Ach, der einzige Weg. Sonst passiert nichts.
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Beginn der Vorbereitung. Elektronische Waage als Instrument zur Selbstneurotisierung

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