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DREITAG - MIT SICH SELBST ERWERBEN


Zwei Trauben schmecken wie eine. Wen interessiert es, wie viele es sein werden, wenn alle in einer Minute in Erinnerungen verwandelt werden?
Unsere neue Aufgabe: Wir werden herausfinden, ob wir wirklich essen wollen, wenn wir etwas essen werden. Gleichzeitig werden wir herausfinden, wie viel wir tatsächlich essen.
Diese Arbeit ruht ganz auf unserem winzigen Notizbuch und Stift, die immer zur Hand sein sollten.
Als ich dieses Experiment zum ersten Mal durchführte, nähte ich einfach eine kleine Armbandhülle an mein Handgelenk, die auf einen in zwei Hälften geschnittenen Notizblock und einen kleinen Stift passte. Wir schreiben in dieses Heft absolut alles, was uns tagsüber (und nachts) in den Mund kommt - bis auf einen Schluck Wasser und Krümel Brot, auch wenn wir ein winziges Highlight festhalten.

Und seien Sie sicher, ehrlich zu analysieren: Was genau hat Sie zum Essen bewogen?
Hunger Sind Sie wirklich hungrig oder haben Sie nur Beschwerden im Mund - möchten Sie Ihren Mund auffrischen?
Oder muss man dringend den Beruf wechseln und am günstigsten etwas essen?
Bist du aufgeregt, besorgt, wütend und beruhigt dich das Essen immer?
Sie möchten nicht essen, aber es ist Mittagspause, und die Familie versammelt sich am Tisch: Der Appetit steigt von selbst auf, und der Speichel fließt, um den Genuss von Geschmack, Farbe, Geruch und der Gesellschaft enger Menschen zu antizipieren?
Haben Sie morgens, nachmittags und abends nur gefrühstückt und sich unwohl gefühlt, wenn Sie nicht die üblichen Dinge tun?
Sonst noch ein Grund?
Oder hast du immer noch Hunger?
Hier ist eine Aufzeichnung, die Sie in einem Notizbuch haben sollten.
Mach dir auf keinen Fall Vorwürfe, zu viel gegessen zu haben! Verwenden Sie niemals missbräuchliche Worte in Bezug auf sich selbst, insbesondere "Vielfraß", "Kuh" usw. Analysieren Sie einfach Ihr Essverhalten und ziehen Sie Schlussfolgerungen. Wenn Sie können, lehnen Sie Lebensmittel direkt im Verlauf der Beschreibung ab - dies ist nicht schwierig, insbesondere wenn Sie feststellen, dass Sie wirklich nicht essen möchten. Ich habe es geschafft, 8 Essversuche in einer Woche durch 15 Tropfen Spitzwegerich zu ersetzen: Ich hatte keinen Hunger, sondern Angst, die, wie sich herausstellte, das Löschen mit Nahrung gewöhnt war.
Ein weiterer lustiger Moment wurde enthüllt: Es stellte sich heraus, dass ich berühmt gelernt habe, mich selbst zu täuschen! Es gibt Zeiten, in denen ich irgendwohin gehen muss, aber ich will es wirklich nicht. In diesem Fall ahmt der Körper einen Hungeranfall nach und versucht sicherzustellen, dass ich gründlich zu viel esse und es unmöglich war, an einen Ort zu gehen, den ich nicht mag! Ich habe es nicht sofort herausgefunden, aber sobald ich es berechnet habe, ist es eine Erleichterung! Weil ich anfing, mir nicht durch den Magen zuzustimmen, sondern mit den Worten:
„Ein Liebling-Liebling, der drinnen sitzt und streikt! Wir müssen noch gehen, also lasst uns mich nicht mit Schwere im Magen und Sodbrennen quälen. Lass uns gehen, wo wir es brauchen, und dann verspreche ich dir Trost und ein warmes Bad! “
Die Inschrift auf dem Kühlschrank:
„Du isst heute mehr. Nicke, wenn du verstehst. "
Wenn möglich nicht verschieben, - sofort mit dem Notebook fortfahren. Wenn Sie bei einem Bankett sind und nicht die Möglichkeit haben, alles aufzuschreiben, was Sie gegessen haben, oder wenn Sie eine Schwiegermutter besuchen, die Ihre Manöver mit einem Notizbuch am Tisch nicht versteht, suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie zumindest kurz alle Gefühle auf Manschetten oder Servietten auflisten können. Was hast du von Essen erlebt? Und was Sie gegessen und getrunken haben, werden Sie merken, wenn Sie diese Informationen in ein Notizbuch schreiben.

Übung ist entscheidend! Als ich es das erste Mal selbst ausprobierte und es auf dem Seminar vorschlug, nahmen unsere Zauberinnen nur aus dieser Übung 2-4 kg pro Woche ab. Mein Ergebnis war 3,5 kg in 8 Tagen.
Ein weiteres wichtiges Detail: Wir brauchen die Waage erst im Vorfeld. Nach einer Woche sollten Sie keine Gewichte in der Nähe haben! Wenn du willst - wirf sie in den Müll, gib sie deiner Freundin, gib sie dem Laden, wirf sie deinen Feinden - deiner Wahl. Wir werden die Waage wegwerfen und nicht länger um jedes Gramm trauern, das wir nicht verloren haben. Im Moment verlieren wir alles Unnötige, was uns daran gehindert hat, uns lustig und komfortabel zu fühlen. Und das ist nicht nur Gewicht - es sind zusätzliche Volumen und schädliche Gedanken und seltsame Gewohnheiten und Handlungen, die für uns unverständlich sind.
Dies ist nicht meine Laune - es ist auch ein gut kalkulierter und vielfach erprobter psychologischer Schachzug. Die Waage ist eine Quelle der Entmutigung und der schlechten Laune für Sie, wenn das Gewicht an einer Stelle anhält und nicht mehr abnimmt. Und manchmal kommt es vor, dass es schlagartig um 3-4 kg zunimmt. Du bist mit einem Sieg ins Bett gegangen und wachst auf - du hast über Nacht zugenommen!
Solcher Ärger taucht auf! Dies liegt jedoch an der Unwissenheit über solche Dinge: Fettmasse verschwindet und Muskelgewebe wird aufgebaut, insbesondere für diejenigen, die bisher nicht an Sport und Übungen teilgenommen haben. Und das Muskelgewebe ist fünfmal kleiner und wiegt mehr, weil es dichter ist. Dies bedeutet nicht, dass Sie ein Athlet werden, ein Pitching wie: Muskelgewebe ist nicht nur Trizeps Bizeps. Es ist auch glatte Muskeln - diejenigen, die die Haut strecken, die Bauchdecke stützen und der Brust, den Hüften und den Schultern Elastizität verleihen. Wenn Sie keine körperlichen Übungen machen, verlieren Sie Gewicht, aber die Haut erholt sich nicht so schnell und Sie befinden sich für einige Zeit in der Haut, die zu groß ist ...
Also, für das Notebook, Schönheiten!
Auch wenn Ihnen diese Handlung zunächst nicht klar ist und es mir unmenschlich vorkommt, haben Sie drei Tage später Zeit, und jemand wird einen Grund haben, mir viel früher zuzustimmen, dass ein Notizbuch eine notwendige, einfach notwendige Sache ist!
Diejenigen, die auf eine Diät warten, werden es praktisch nicht haben. Schmeicheln Sie sich nicht und diejenigen, die eine Reihe von Produkten erwarten, von denen sie Gewicht verlieren, sind Mystiker, sie verlieren kein Gewicht durch Nahrung. Wir werden aus ganz anderen Gründen an Gewicht und Volumen verlieren. Wir werden spielen und Spaß haben und auf diese Weise werden wir spielerisch unseren Körper aufbauen und ein neues Leben beginnen. Ich habe davor gewarnt, dass dies nur für diejenigen gilt, die einer ÄNDERUNG IHRES SELBST zustimmen.
Welche Schlussfolgerungen haben Sie zu Ihren Gewohnheiten gezogen: Haben Sie sichergestellt, dass Sie nicht vor Hunger essen? Was sind die Gründe zum Essen? In welchen Fällen gelingt es Ihnen, das Essen zu verweigern, wenn Sie feststellen, dass Sie offensichtlich nicht essen möchten? Wie fühlst du dich
ACHTUNG: in Heften, in Gedanken, in Schlussfolgerungen, in Briefen an mich - keine Einschätzung, keine Kritik - nur ruhige und freundliche Schlussfolgerungen! Entwöhne dich, um zu schelten und Vorwürfe zu machen!
Gewöhne dich daran, dich selbst zu lieben, denn du bist Schönheit, Clever und Nabel der Erde!
Ab diesem Tag trinkst du morgens heißes Wasser. Während des Programms morgens auf nüchternen Magen ein Glas heißes Wasser ohne irgendetwas. Also werden wir mit Ihnen einen Mechanismus zur Korrektur des Stoffwechsels beginnen.
DRITTER TAG AKTIVITÄT: Analysieren Sie Ihre Notizen. Finden Sie die Ursache Ihrer Essgewohnheiten. Wie oft denkst du tagsüber an Essen?
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DREITAG - MIT SICH SELBST ERWERBEN

  1. DRITTER TAG - WIRD ES GEMACHT?
    Wir führen in die Ernährung ein, was wir beim letzten Mal nicht gewählt haben: Blumenkohl oder Kürbis. Für Liebhaber des Meeres: Sie können Meereskohl betreten. Zum Beispiel streue ich Haferbrei und gedünstetes Gemüse mit trockenem Seetang. Slender Man Strategies Daisy: Ja, unerwartet geformte Freizeit schafft eine Art Leere, besonders wenn man wichst, weil viele Dinge am Werk sind. Fängt an
  2. DRITTER TAG - CINDERELLA
    Ab diesem Tag trinkst du morgens heißes Wasser. Während des Programms morgens auf nüchternen Magen ein Glas heißen Ochsen ohne alles. Also werden wir mit Ihnen einen Mechanismus zur Korrektur des Stoffwechsels beginnen. Die Wassertemperatur sollte angenehm sein - aber nicht kühl. Ich werde dieses Wasser im Text "kochendes Wasser" nennen, aber das bedeutet nicht, dass Sie kochende Flüssigkeit direkt in Ihren Mund gießen. Sie können gekochtes Wasser und erhitzt in
  3. DRITTER TAG - WIR MACHEN UNS ZU EINER PARTY!
    Der Zauberer glaubt nicht an Wunder. Er benutzt sie. Heute stellen wir Erbsen vor. Aber nicht jede Erbse passt zu uns: Wir wählen Erbsen für uns selbst, es ist türkisch, es sind Kichererbsen. Aus dieser Erbse wird eine atemberaubend reiche Brühe gekocht, die Huhn sehr ähnlich ist. Diese Erbse schmeckt sehr gut in Reisbrei, wenn sie damit gekocht wird. Machen Sie sich nicht gleich eine Erbsensuppe - fügen Sie zuerst ein paar hinzu
  4. TAG 23 - MAGISCHE ORGANISMUSBESTELLUNGEN
    Spielen, spielen, spielen! Heute spielen wir die Chefs von Everything-Always! Alles, was wir immer haben, ist unser Organismus. Also werden wir ad libitum befehlen. JEDER STEHEN! Am Fußgängerübergang richtet sich plötzlich ein junger Mann auf, wirft die Hand hoch und sagt: "Steh für alle!" Und jeder steht auf, der den Befehl gehört hat. Und diejenigen, die nicht gehört haben, hören auch auf, weil andere
  5. Allgemeine Diskussion über Auswurf von Auswurf, die am zweiten oder dritten Tag beginnt
    Der beste Auswurf, der ausgeworfen wird, ist am wahrscheinlichsten, leichter und reichlicher und darüber hinaus am ausgereiftesten - dies ist Auswurf weiß, glatt, gleichmäßig, nicht viskos, aber im Gegenteil ausgewogen in der Zusammensetzung. Expectorant Expectoration, in der Nähe einer solchen Reife, lindert Verwirrung, wenn es zuvor beobachtet wurde, und beseitigt Schlaflosigkeit oder andere böse Manifestationen der Krankheit. Dann folgt [Auswurf], vorbei
  6. Tag drei Die dunkle Seite des Mondes, oder erkunden Sie die positiven Aspekte von Überessen und Übergewicht
    Wer ist derjenige, der für immer das Böse wollte und so viel Gutes tat? "Vierzig Leute haben Robin-Bobin Barabek gegessen und dann sagt er:" Mein Magen tut weh. " Um nicht in der Situation von Barabek zu sein, brauchen wir pünktliche Aufzeichnungen über jedes gegessene Stück. Gleich zu Beginn des dritten Tages kehren wir noch einmal zu den Vorteilen der Kalorienzählung zurück. Entschuldigung für die Ausdauer. Gibt es einen Tageswert vor jeder Dezimalstelle?
  7. TAG 21 - SIEBTER BARGELDTAG
    Tag einundzwanzigstes - siebentes Geld
  8. TAG ACHTZEHN - VIERTER TAG MIT IHREM
    Aber jetzt wird es etwas abwechslungsreicher - wir fügen unserem Brei gebratene Zwiebeln hinzu. Ein bisschen, natürlich keine halbe Portion, aber Zwiebeln werden unsere Monotonie aufhellen. Also unsere akzeptablen Produkte für 4-7 Tage: Morgens 100-150 g kochendes Wasser. Reis, Hirse, Weizen, Buchweizen - ein Muss. Rettich - erforderlich. Petersilie oder Sellerie - optional. Gebratene Zwiebeln - ein Teelöffel auf einem Teller Brei. Über Portionen und Dosen:
  9. Etappe 1. Bekanntschaft. Darstellung eines persönlichen Geschlechterbildes
    Die Teilnehmer (Studenten und der Moderator) sitzen in einem Kreis vor Publikum. Der Moderator lädt jeden ein, sich willkürlich vorzustellen: Nennen Sie den Namen, den der Teilnehmer als Appell an sich selbst bevorzugt, ein Adjektiv, das die Persönlichkeit des Teilnehmers aus seiner Sicht am besten charakterisiert, und erzählen Sie auch ein wenig über sich selbst (was er für die Präsentation seines Publikums für notwendig hält) Ich).
  10. TAG FÜNFZEHN - ERSTER TAG ÜBER FÄLLE
    TAG FÜNFZEHN - ERSTER TAG
  11. TAG VIERZEHN - WASSERTAG
    Jeder arrangiert für sich einen Wassertag, wenn er mental dazu bereit ist. Dieser Tag fällt nicht unbedingt auf den vierzehnten, vielleicht hat jemand den zwölften oder zwanzigsten, und jemand wird einen solchen Tag überhaupt nicht für sich arrangieren. Wie Sie verstehen, dass der Wassertag richtig gewählt wurde: Sie haben keine Essenspanik, und der Wassertag verschwindet ohne Probleme. An diejenigen, die bereits heute angekündigt haben
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