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Aber erlernte Hilflosigkeit ist viel leichter zu verhindern als zu heilen. Wenn ein unerfahrener Hund zuerst gelehrt wird, Strom zu vermeiden und ihn dann unkontrollierbaren Erschütterungen auszusetzen, dann wird das Tier bei einer neuen Kollision mit einer zu vermeidenden Strömung noch versuchen, es zu tun: Er hat bereits die Erfahrung des Sieges, und selbst die nachfolgende Erfahrung der Niederlage konnte nicht vollständig zerstören Wille zu widerstehen. Aus diesem Grund war die in Seligmans Experimenten erlernte Hilflosigkeit leichter bei im Gewächshaus gewachsenen Hunden im Labor zu entwickeln als bei den Mischlingen, die auf der Straße aufwuchsen: das erste hatte keine Erfahrung in der Überwindung unangenehmer Situationen, und das zweite hatte es. Dies ist meiner Meinung nach die wichtigste Schlussfolgerung in der ganzen Geschichte über erlernte Hilflosigkeit. Die experimentelle Psychologie sagt uns: Die Erfahrung des Sieges ist sehr wichtig, dafür ist es sogar das Kriechen wert.
Erlernte Hilflosigkeit entwickeln ist nicht nur bei Hunden möglich. Ähnliche Experimente wurden an vielen anderen Tieren durchgeführt, von Kakerlaken bis zu Menschen. Vertreter unserer Spezies müssen nicht einmal schockiert sein - es genügt, ein wissentlich unlösbares Puzzle zu geben, so dass die Wahrscheinlichkeit, dass nachfolgende Aufgaben erfolgreich abgeschlossen werden, stark abfällt. Im Allgemeinen besteht das Hauptprinzip für die Entwicklung der erlernten Hilflosigkeit darin, eine Situation zu schaffen, in der das Subjekt die Logik der Ereignisse nicht verstehen, vorhersagen oder beeinflussen kann. Es ist nicht einmal notwendig, dass dies schlechte Ereignisse sind, im Prinzip nur die Abwesenheit einer Verbindung zwischen Handlungen und dem Ergebnis.
Eine weitere bemerkenswert wirksame Methode zur Bildung von emotionalen, Verhaltens- und kognitiven Beeinträchtigungen ist chronischer moderater Stress. Niemand schlägt Tiere mit Tieren, spottet nicht, zwingt sie nicht, offensichtlich unlösbare Aufgaben zu lösen. Sie passieren die ganze Zeit im Leben verschiedene kleinere Probleme. Am Montag ist kein Wasser in der Trinkschale. Am Dienstag gibt es Wasser, aber im Käfig fügen sie irgendeine Art von Kerl hinzu. Am Mittwoch im Labor klingt unangenehm laute Geräusche. Am Donnerstag gibt es kein Essen. Am Freitag, nass und dreckig Bettwäsche in einem Käfig. Am Samstag vergaßen sie, das Licht für die Nacht auszuschalten. Am Sonntag, anstelle der normalen Beleuchtung schwach flackerndes Licht. Usw. Getrennt davon würden sich die Tiere jeden Tag von diesen Problemen erholen, wenn sie überhaupt gestresst wären, aber wenn ein so unangenehmes Leben zwei bis drei Wochen dauert, entwickeln sie einen anhaltenden Stimmungsabfall (der sich zum Beispiel darin äußert, dass sie das Interesse völlig verlieren) süße Nahrung ist ein Zeichen von Anhedonie, Verlust des Interesses am Leben im Allgemeinen). Aus neurophysiologischer Sicht geht es in erster Linie darum, die Freisetzung von Dopamin im Nucleus accumbens zu reduzieren. Um die Tiere wieder in den normalen Gesundheitszustand zu versetzen, müssen entweder für einige Wochen bequeme Bedingungen geschaffen oder sie mit menschlichen Antidepressiva gefüttert werden.
Im wirklichen Leben sind wir ständig mit chronischem Streß konfrontiert. Der Bus ging direkt aus der Nase, es fing plötzlich an zu regnen, der Computer hing und das Dokument wurde nicht gespeichert, der Verkäufer betrank sich, die Glühbirne brannte aus. In kleinen Dosen sind all diese Ereignisse absolut sicher für die Psyche, aber wenn ein neues Problem schneller kommt, als Sie Zeit hatten, das alte zu vergessen, dann kann es früher oder später zu einem Kürbis werden. Es kann sich lohnen, der Situationskontrolle mehr Aufmerksamkeit zu schenken, zum Beispiel immer einen Regenschirm dabei zu haben und 120 Ersatzlampen zu kaufen, damit sie nie aus dem Haus laufen.
Andere Menschen können eine gut erlernte Hilflosigkeit gegenüber anderen Menschen aufbauen - wenn sie die Funktion dieses unlösbaren Rätsels aus Laborexperimenten übernehmen und für uns emotional bedeutungsvoll sind. Geliebte, deren Forderungen innerlich widersprüchlich sind ("Du bist zu sehr an mich gebunden" zur gleichen Zeit wie "Du würdest mich nicht genug schätzen"). Eltern, die nie mit uns glücklich sein werden, egal wie sehr wir es versuchen (es wird immer einen Sohn von Marja Iwanowna geben, der zuerst besser lernt, mehr verdient, immer aufmerksamer auf die Familie ist und im Allgemeinen dem Horizont ähnlich ist, den Sie nie erreichen werden, - und übrigens, wie diese Linie, existiert nicht in der objektiven Realität. Der Chef, der dich schimpft, weil du deinen eigenen Anweisungen klar gefolgt bist - und natürlich schimpfst du noch mehr, wenn du sie nach deinen Wünschen anpasst. Die Regierung, die es nicht einmal für nötig hält, vor Höflichkeit zu verbergen, dass das Wahlergebnis nicht von Ihrem Willen abhängt. Nun, und so weiter. Die obigen Beispiele sind jedoch in Laboratorien wenig untersucht worden, weil die Begriffe "erlernte Hilflosigkeit" und "chronischer moderater Stress" relativ selten auf eine Person angewendet werden. Diese Bedingungen bilden sich normalerweise bei Tieren und gelten als experimentelles Modell für Studien zur menschlichen Depression.
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